1: TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ SAU COVID-19
Sau đại dịch COVID-19, giấc ngủ của con người đang ở trạng thái “báo động đỏ”. Nhiều nghiên cứu quốc tế ghi nhận có tới 10 – 20% người từng mắc COVID-19 gặp các triệu chứng kéo dài, trong đó rối loạn giấc ngủ chiếm tỉ lệ nổi bật nhất, dao động từ 6% đến hơn 70%. Một khảo sát trực tuyến tại nhiều quốc gia cho thấy gần 80% người được hỏi gặp các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, ngủ chập chờn, ác mộng hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm.. Đáng chú ý, phụ nữ dưới 50 tuổi từng mắc COVID-19 nặng thường có nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, miễn dịch và chất lượng cuộc sống.
Mất ngủ là một tình trạng khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, tinh thần và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – các bệnh này hầu như đều có liên quan mật thiết đến chức năng sinh lý của mỗi người.
Trong hai thập kỷ qua, đã có một số nghiên cứu tìm hiểu mối quan hệ giữa hoạt động tình dục và chất lượng giấc ngủ. Phần lớn kết luận rằng hoạt động tình dục nói chung không mang lại tác động đáng kể đến giấc ngủ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại cho thấy hoạt động tình dục kết thúc bằng cực khoái (orgasm) có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Điều này có thể được lý giải bởi hormone prolactin, một loại hormone có liên quan chặt chẽ đến chu kỳ ngủ, thường tăng cao sau khi đạt cực khoái giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và dễ buồn ngủ hơn.
Tuy nhiên, đây là một “con dao hai lưỡi”. Một mặt, mất ngủ được biết là có ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý; nhưng ngược lại, một đời sống chăn gối viên mãn lại có thể góp phần cải thiện giấc ngủ.
2: VẬY THIẾU NGỦ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO TỚI CHUYỆN “YÊU”
Phần lớn các nghiên cứu đều chỉ ra rằng giấc ngủ kém là một yếu tố nguy cơ dẫn đến rối loạn chức năng sinh lý.
Ở nam giới, điều này liên quan trực tiếp đến tác động của mất ngủ lên hệ tim mạch, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra khả năng cương. Khi huyết áp thấp hoặc tuần hoàn máu kém, quá trình bơm máu đến dương vật bị gián đoạn, khiến việc duy trì khả năng cương trở nên khó khăn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống vợ chồng.
Ngoài ra, testosterone – hormone sinh dục nam cũng chịu ảnh hưởng lớn từ giấc ngủ. Ở nam giới, testosterone được sản sinh theo chu kỳ giấc ngủ: nồng độ tăng khi ngủ và đạt mức cao nhất vào buổi sáng, sau đó giảm dần trong ngày. Khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc thiếu ngủ kéo dài, quá trình sản xuất testosterone bị rối loạn, dẫn đến nồng độ hormone thấp hơn bình thường, đặc biệt là vào buổi sáng. Do testosterone có vai trò quan trọng trong chức năng sinh lý, sự suy giảm hormone này có thể dẫn đến rối loạn cương dương (ED) hoặc giảm khả năng đáp ứng tình dục.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu, những yếu tố thường góp phần gây ra rối loạn chức năng sinh lý ở cả nam và nữ. Khi tâm trạng bị ảnh hưởng, con người dễ rơi vào cảm giác tự ti, mặc cảm, giảm sự gần gũi và khó đạt được sự thỏa mãn trong đời sống vợ chồng.
Ở nam giới, sự tự ti hoặc căng thẳng tâm lý có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn cương; còn ở nữ giới, nó ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận khoái cảm hoặc đạt cực khoái.
Một nghiên cứu năm 2015 về giấc ngủ và sức khỏe tình dục nữ giới cho thấy, thời lượng ngủ có ảnh hưởng đến mức độ sẵn sàng và đáp ứng khi gần gũi với bạn đời. Phụ nữ ngủ đủ giấc thường dễ đạt được cảm xúc thăng hoa hơn và cơ thể cũng đáp ứng tốt hơn (như khả năng tiết dịch bôi trơn). Tuy nhiên, nghiên cứu này chưa xác định được nguyên nhân cụ thể của mối liên hệ đó.
Chính vì vậy, các chuyên gia sức khỏe giới tính vẫn luôn khuyến khích mọi người duy trì giấc ngủ chất lượng và ổn định để hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe sinh lý và tinh thần nói chung.
Giấc ngủ và “chuyện yêu” tưởng như tách biệt, nhưng thực ra lại gắn bó chặt chẽ với nhau. Muốn duy trì một đời sống tình dục khỏe mạnh và viên mãn, hãy bắt đầu từ việc ngủ đủ và ngủ ngon mỗi ngày. Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, mệt mỏi, giảm ham muốn hoặc rối loạn sinh lý, đừng ngần ngại chia sẻ với bác sĩ chuyên khoa Nam học – Y học giới tính để được tư vấn và điều trị đúng cách.
📞 Liên hệ Trung tâm Y học Giới tính Hà Nội – Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội để được hỗ trợ: Hotline: 024 7307 8866.
