Chu kỳ kinh nguyệt đến là do tác động của hoạt động nội tiết bên trong cơ thể (cụ thể là của buồng trứng lên niêm mạc tử cung tính theo chu kì). Khi nang noãn (trứng) phát triển từ đầu chu kỳ kinh sẽ tiết ra nội tiết Estrogen để kích thích niêm mạc dày lên.
Nếu trứng không được thụ tinh, niêm mạc tử cung sẽ bong ra gây nên hiện tượng hành kinh.
Trong thời gian những ngày đèn đỏ, nhiều bạn nữ có cảm giác thèm đồ ăn vặt, đồ ngọt là do việc sụt giảm Estrogen và Progesterone khi niêm mạc bong ra và tác động đến tâm lý, thói quen ăn uống trong giai đoạn này.
Tránh nạp vào cơ thể những thực phẩm không lành mạnh, nhiều muối, đường hóa học. Những thực phẩm này không chỉ không tốt cho cơ thể mà còn gây hậu quả thừa cân, béo phì.
Cụ thể, những ngày đèn đỏ, cơ thể các chị em bị thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein, chất xơ,…
Việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, thịt già, cá, sữa chua hay uống nhiều nước sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hạn chế tăng cân.
Ngoài ra, những ngày “nhạy cảm”, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, tay chân tê mỏi,… do cơ thể bị thiếu đi các khoáng chất thiết yếu. Bạn có thể bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất như viên uống sắt, canxi và vitamin D. Đồng thời, duy trì luyện tập thể dục vừa sức để giảm, tránh được các chứng khó chịu trong thời kì kinh nguyệt.
